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smoothie vegan aux fruits d'été

Smoothie vegan aux fruits d'été

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Boisson rafraîchissante, parfumée et sans lactose: boisson au riz, fraises et melon
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Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Type de plat Boisson froide
Niveau Très facile
Portions 1 litre
Calories 579 kcal

Ustensiles

blender
balance de cuisine
couteau à légumes
planche à découper

Ingrédients
 
 

  • 500 g fraises
  • 1 melon (environ 800 g de chair)
  • 40 cl boisson au riz
  • 1 bouquet menthe

Etapes
 

  • Epépiner le melon et couper la chair en gros cubes.
  • Rincer et équeuter les fraises.
  • Rincer la menthe et ne conserver que les feuilles.
  • Mélanger tous les ingrédients dans le blender.

Nutrition

Calories : 579kcal (29%) | Glucides : 128g (43%) | Protéines : 12g (24%) | Lipides : 7g (11%) | Lipides saturés : 1g (6%) | Sodium : 294mg (13%) | Potassium : 2247mg (64%) | Fibres : 20g (83%) | Sucre : 83g (92%) | Vitamine A : 27966IU (559%) | Vitamine C : 412mg (499%) | Calcium : 303mg (30%) | Fer : 5mg (28%) | Magnésium : 155mg (39%)
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